Програм за раван стомак

Дакле, ако узалуд покушавате да будете у форми, а још увек једете брзу храну, требало би да потражите узрок. Такође, водите рачуна да не конзумирате мање протеина и масти него што треба: ово ће само ослабити ваш организам и узроковати хронични умор.

Покушајте да следите све кораке ка добијању трбушњака. Међутим, ако сте несигурни када је ова исхрана у питању, увек можете да питате свог доктора да вам да више детаља и да вам препише адекватне количине хране и пића.

Како дијета за трбушњаке делује?

Највећа брига када је у питању ова дијета јесте да ли она пружа довољно протеина, калорија и хранљивих супстанци које су потребне да би се повећало мишићно ткиво и елиминисале нежељене масне наслаге.
Да би сте имали ове ефекте, дијета за добијање трбушњака мора бити богата киселинама, минералима (гвожђе, цинк, магнезијум, натријум и манган), антиоксидантима и танинима. Можда желите да пробате и неке биљне чајеве да бисте ублажили мишићну грозницу након напорног тренинга у теретани. 

Ефикасан програм за трбушњаке

Веома ефикасан програм за трбушњаке мора показати резултате у року од пар недеља и мора бити сто посто безбедна (зато избегавајте ризичне третмане по сваку цену). Ако не знате шта све овај програм треба да садржи, ево листе којом се можете водити.
- Вежбање - Када идете у теретану, покушајте да се фокусирате на оне вежбе које делују на стомачне мишиће. Трчање је такође добра идеја. Уколико вам је вежбање пред странцима мало непријатно, увек можете питати пријатеља да иде са вама. На овај начин, увек ћете бити подстакнути да вежбате више.
- Једите 6 оброка дневно - Распоредите ваше велике оброке у 6 мањих и узимајте их на свака 2-3х, у зависности од ваших активности. Покушајте да једете разнолику храну да бисте омогућили вашем стомаку да правилно вари храну.
- Вода - Вода је екстремно важна! Добра хидратација тела омогућава добар проток крви и снабдевање мозга хранљивим материјама. Препоручена доза је 8 чаша воде дневно. 
- Алкохол - Елиминишите алкохол из вашег живота! Ова супстанца може уништити успешан дан у теретани уништавањем нервних и мишићних ћелија. Ако мислите да не постоји начин да елиминишете конзумацију алкохола у потпуности, покушајте постепено да смањите количину док не достигнете минимум.
- Храна и пиће које треба да избегавате - Осим алкохола, треба такође да избегавате киселу храну и пића, као што су брза храна и газирани напици. Покушајте да их замените природним соковима и воћем или поврћем.
- Протеини - Покушајте да одржите живот богат витаминима, па једите што више можете воћа и поврћа. Такође немојте заборавити протеине који се налази у овсеној каши, риби, пилетини и ћуретини. Остале намирнице које су добре уколико желите раван стомак су целер, спанаћ, јагоде, лимун, бели лук, црни лук, јабуке, парадајз, бибер и купус. Постоје и бројни чајеви који могу да повећају снагу вашег тела и које дефинитивно треба да узмете у обзир: Зелени чај, Оолонг чај и Центаури чај.

Упозорења за програм за трбушњаке

Када се правилно примењује, ова дијета је сто посто безбедна. Међутим, када се прекораче препоручене дозе ова дијета може довести до бројних здравствених проблема, као што су болови у стомаку, повраћање, главобоље и иритација црева. Ако имате било какве сумње, обратите се свом лекару.
Немојте почињати ову дијету ако сте трудни, ако дојите, ако пијете лекове за бол или антикоагуланте. У случају да сте пробали ову дијету раније и да сте имали негативну реакцију, тражите медицинску помоћ и не покушавајте сами да примењујете ову дијету.
Када добијете зелено светло од вашег доктора и када ништа не може да омета ово природно лечење, пробајте ову дијету и уживајте у њеним сјајним здравственим користима!

Извор