Да ли су дијете здраве?

Сигурно сте се сретали са обећањима да ће вам одређена дијета скинути 10 килограма за веома кратак период. У таквим дијетама ви напросто гладујете. Малаксали сте, јављају вам се вртоглавице и нисте способни да обављате своје свакодневне обавезе.

Поред тога, гладовање веома лако може ослабити ваш имунитет, а као последица пада имунитета могу се јавити прехлада и грип, али и многе много озбиљније болести.

Већина ће занемарити ова упозорења која се тичу здравља из силне жеље да коначно смршају. А да ли сте знали да рестриктивне дијете нису ефикасне? Делује вам збуњујуће, можда чак и не верујете мојим речима.

Када ваш организам гладује његова прва реакција је успорење метаболизма. Наиме тако се ваш организам брани, јер не уносите довољно храњивих намирница. Чак и ако смршати обећаних 10 кила, када се вратите на стари начин исхране килограми ће се вратити и не само то постоји велика вероватноћа да се још више угојите.

Пошто дијете нису здраве, а ни ефикасне, питате се како смршати без дијете? Сувишни килограми су настали јер уносите превише калорија и премало се крећете.

Ја лично тешко успева себе да натерам да трчим, вероватно и ви имате исти проблем. За почетак што мање користите аутомобил. Идите пешке где год је то могуће и када баш није ружно време. Заборавите на лифт. Степенице троше калорије, а поред тога не постоји боља вежба за затезање ваше задњице. Да ли вам треба јачи мотив? Уведите шетњу два пута дневно по пола сата, потрошићете калорије, а боравак у природи ће позитивно утицати на ваше здравље.

Уколико сте љубитељ слаткиша мораћу вас разочарати. Потребно је избацити их из исхране или јести веома ретко. Препуни су нездравих шећера, који се углавном таложе у масним наслагама. Газирани напитци су врло штети по ваше здравље, али и по вашу линију. Препуни су шећера попут слаткиша. Пијте воду или сокове од цеђеног воћа.

Колико пута сте сретали особе које су смршале избацивши само бели хлеб? Он је препун адитива, угљених хидрата, надима, успорава варење и гоји. Потребно је избацити из исхране све намирнице на бази белог брашна.

Нека ваша исхрана обилује намирницама попут поврћа и воћа, пилећег меса, јаја, млечних производа и маслиновог уља. Ако је ваша исхрана базирана на овим здравим намирницама поспешићете своје здравље и бићете витки. Ово није дијета, већ ваш трајни начин исхране.

Уколико се ипак одлучите за дијету, знајте да је просечној особи потребно од 2000 до 2500 калорија дневно. Уколико одређена дијета пропагира да исхрану редукујете за више од 500 калорија дневно, знајте да није здрава, а ни дугорочно ефикасна.