Nedovoljno sna ubrzava proces starenja

25.12.2014. Nataša

Već znamo da je san od velike važnosti za zdravlje, od očuvanja optimalne telesne težine i odolevanja običnim bolestima kao što je prehlada, pa sve do samog očuvanja duševnog zdravlja. E pa najnovija istraživanja pokazuju da san utiče i na brzinu starenja i da dovoljno sna čuva mladolikost tela duže vremena.

Istražitelji u Singapuru otkrili su da manjak sna kod starijih odraslih ljudi izaziva brže starenje mozga. U jednoj zasebnoj studiji sprovedenoj u Kini ispitanici su prošli kroz MR skeniranje. Skeniranje je pokazalo da se kod ljudi koji manje spavaju moždane komore brže povećavaju, a to je jedan od pokazatelja razvoja bolesti povezanih sa starenjem, kao što je Alchajmerova bolest. Takođe je kod tih ispitanika utvrđeno i izraženije opadanje kognitivnih performansi na testovima.

Hronični nedostatak sna je odavno doveden u vezu sa brojnim zdravstvenim problemima, od povećanog rizika oboljevanja od raka dojke do gojaznosti i dijabetesa. Ipak, još uvek ostaje da se istraživanjem potpuno utvrdi njegov uticaj na starenje, opadanje kognitivnih funkcija i demenciju.

Pa, koliko biste sna sebi trebali da priuštite? Za sada u stručnim krugovima vlada ubeđenje da je 7 sati sna optimalna tačka za najbolju kognitivnu spremnost, makar kada je reč o testovima kognitivnih funkcija na računaru.

Ne potcenjujte važnost sna, jer je kvalitetan san jedan od najbitnijih faktora za dobro zdravlje čoveka i naše normalno funkcionisanje.

Za kraj: Ne dozvolite da se bilo šta ili bilo ko ispreči između Vas i Vašeg dobro zasluženog sna!

Izvor: Sanovnik i sanjarica

# zdravlje spavanje san sanovnik starenje
@